A calculadora gratuita de déficit calórico da BR da Nutrição calcula o déficit calórico necessário e simula sua perda de peso ao longo do tempo para atingir uma meta específica de perda de peso.

Como manter seu déficit calórico

Obteve o resultado da calculadora do déficit calórico? Você está pensando: “Agora sei meu déficit calórico, o que vem a seguir?”. Bem, você sabe qual deve ser o seu déficit calórico e quanto tempo precisa mantê-lo para atingir o peso desejado.

Calculadora de déficit de calorias para perda de peso

Um dos principais objetivos desta calculadora é calcular déficit calórico necessário para perda de peso. Se você seguir as instruções e inserir as informações necessárias, calculará seu déficit calórico. Em outras palavras, a quantidade de calorias que seu corpo necessita por dia para perder peso. Se você está mantendo ou ganhando peso, o nível de calorias calculado será menor do que o que você normalmente ingere. Nesse caso, a diferença entre as calorias da calculadora e a sua ingestão calórica habitual é conhecida como défice calórico calculado.

O que é um déficit calórico?

Um déficit calórico acontece quando você usa mais calorias do que ingere. Quando há um déficit calórico, mais energia é queimada pela atividade do que adicionada pela ingestão de alimentos. Em outras palavras, sai mais do que entra. Você pode ter um déficit calórico principalmente por causa da gordura extra armazenada no corpo. Quando há falta de calorias nos alimentos, a gordura é queimada para compensar o déficit. Um déficit calórico de 500 calorias por dia causará perda de peso de cerca de meio quilo de gordura por semana. Simples!